Ох, уж эта жара!
Сегодня мы поговорим о том, как помочь организму пережить тяжелую жару и оставаться в тонусе все это время.
Пьем горячий чай
Еще одна, казалось бы, бессмысленная привычка населения жарких стран – пить горячий чай в любое время года, а особенно в летнюю пору. Мы традиционно употребляем этот напиток зимой, причем именно чтобы согреться. А вот в Азии убеждены, что чай дает обратный эффект. В жару кровь густеет, и ее нужно «разбавлять», а чай – идеальное и самое доступное для этого средство.
А об обожаемом многими людьми холодном пиве врачи рекомендуют забыть до осени. Этот напиток увеличивает плотность крови, вынуждает наше сердце биться чаще, повышает артериальное давление. Все это может спровоцировать даже гипертонический криз. К тому же пиво, как и любой спиртной напиток, обладает свойством задерживать жидкость в организме и делает жару для человека нестерпимой.
Это же касается и кваса. Этот напиток очень тяжел для организма в жаркую погоду.
Самый неожиданный совет от фитотерапевтов - чтобы легче переносить жару, пейте по рюмочке сока сельдерея. Нужно отжать стебли, корни или просто зелень сельдерея и употреблять по рюмочке в день - и вы просто перестанете обращать внимание на жару. А в целом, идеально утоляет жажду летом обычная питьевая вода.
Опасайтесь кондиционеров
Многие в жару спасаются с помощью кондиционеров. Это, несомненно, полезное изобретение человечества, но, как и любым другим бытовым прибором, пользоваться им нужно осторожно.
Слишком холодный воздух в квартире или офисе, когда на улице жара, может вызывать элементарную простуду и, что еще хуже, ревматические боли в переохлажденных мышцах, особенно шейного отдела. Поэтому, если на улице даже плюс сорок, температура в помещении или машине не должна быть ниже наиболее комфортной для человека, то есть +21 градус.
Едим рыбу с овощами
Еда в жару должна быть легкой. Мясо постарайтесь заменить вареной рыбой, а гарнир – свежими овощами.
Полезно сдерживать свой аппетит и лакомкам – в жару противопоказаны всякие пирожные и торты. Откажитесь и от еды перед сном, иначе будете потеть и мучиться всю ночь.
И последнее
Стоит ли заниматься спортом в жару?
При занятиях спортом в жару основная опасность – обезвоживание. Если вы сильно нагружаете организм и не выпиваете достаточно воды, температура тела поднимается настолько, что вы можете получить тепловой удар. Количество жикости, необходимое для занятий спортом, определяется температурой воздуха и продолжительностью тренировки. Обычно человеку требуется около 2 л жидкости в день, добавьте еще по 1 л на каждый час тренировок. Не занимайтесь спортом в самые жаркие часы, лучше утром и вечером. Если занимаетесь на солнце, надевайте головной убор. Не перетруждайтесь и сразу прервите занятия, если почувствовали дурноту.
Будьте здоровы!